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#1#Riso integrale con TONNO, UOVA strapazzate, AVOCADO a dadini, pomodorini, PISELLI e GRANO SARACENO attivato

9,00 

Ingredienti: Riso integrale, Tonno, Piselli verdi freschi, Pomodorini, Avocado, Uova strapazzato, Grano saraceno attivato

Allergeni: Uova

Snack

Di Nostra produzione, ad alta prestazione

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Informazioni Nutrizionali
Porzione
Ricetta completa
(415g)
Quantità per porzione
Calorie545
% Valore giornaliero *
Grassi totali 16.6g21%
Grassi saturi 3.3g16%
Trans Grassi 0.2g
Colesterolo 126.3mg42%
Sodio 262.7mg11%
Carboidrati totali 71.9g26%
Fibre dietetiche 10.5g37%
Zuccheri totali 3.8g8%
Include g Zuccheri aggiunti%
Proteine 27.3g55%
Vitamina C 11.1mg12%
Vitamina D 0.7mcg4%
Ferro 3.3mg18%
Calcio 71mg5%
Potassio 772.6mg16%
Fosforo 486.8mg39%
*Il % del Valore Giornaliero (DV) ti dice quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno sono usate per consigli nutrizionali generali.

Riso Integrale:
✔️ Carboidrati Complessi: Fornisce energia a rilascio lento.
✔️ Fibre: Aiuta la digestione e la salute intestinale.
– Referenza: Harvard T.H. Chan, “Brown Rice”, Harvard School of Public Health. [Brown Rice – Harvard T.H. Chan](https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-features/brown-rice/). Ultima consultazione: 1 Ottobre 2023.

 

Tonno:
✔️ Proteine di Alta Qualità: Contribuisce alla crescita e al mantenimento della massa muscolare.
✔️ Omega-3: Benefici per il cuore e il cervello.
– Referenza: “Tuna”, American Heart Association. [Tuna – American Heart Association](https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/fish-and-omega-3-fatty-acids). Ultima consultazione: 1 Ottobre 2023.

 

Piselli Verdi Freschi:
✔️ Proteine Vegetali: Una fonte alternativa di proteine.
✔️ Vitamine: Ricco di vitamine A, C e K.
– Referenza: “Green Peas”, The World’s Healthiest Foods. [Green Peas – The World’s Healthiest Foods](http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=55). Ultima consultazione: 1 Ottobre 2023.

 

Pomodorini:
✔️ Licopene: Antiossidante che può ridurre il rischio di alcune malattie.
✔️ Vitamina C: Rinforza il sistema immunitario.
– Referenza: “Tomatoes”, The World’s Healthiest Foods. [Tomatoes – The World’s Healthiest Foods](http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=44). Ultima consultazione: 1 Ottobre 2023.

 

Avocado:
✔️ Grassi Buoni: Fornisce grassi monoinsaturi benefici per la salute del cuore.
✔️ Potassio: Importante per la funzione muscolare e nervosa.
– Referenza: “Avocados”, The World’s Healthiest Foods. [Avocados – The World’s Healthiest Foods](http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=5). Ultima consultazione: 1 Ottobre 2023.

 

Uova Strapazzate:
✔️ Proteine: Fonte eccellente di proteine complete.
✔️ Vitamine e Minerali: Contiene vitamine B, D, e minerali come il fosforo.
– Referenza: “Eggs”, The Nutrition Source, Harvard T.H. Chan School of Public Health. [Eggs – The Nutrition Source](https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-features/eggs/). Ultima consultazione: 1 Ottobre 2023.

 

Grano Saraceno Attivato:
✔️ Proteine Vegetali: Buona fonte di proteine vegetali.
✔️ Aminoacidi Essenziali: Contiene tutti gli otto aminoacidi essenziali.
– Referenza: “Buckwheat”, The World’s Healthiest Foods. [Buckwheat – The World’s Healthiest Foods](http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=11). Ultima consultazione: 1 Ottobre 2023.

Allergeni: Uova
Le persone allergiche alle uova dovrebbero evitare questo piatto a causa della presenza di uova strapazzate.

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